Hẳn là anh em nào cũng mong muốn có một đời sống chăn gối viên mãn. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được điều đó. Yếu sinh lý nam – một cụm từ tưởng chừng như xa lạ nhưng lại đang âm thầm ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu quý ông. Vậy đâu là giải pháp cho tình trạng “trên bảo dưới không nghe” này?
Yếu sinh lý ảnh hưởng nhiều khía cạnh cuộc sống của nam giới
Chú thích ảnh: Yếu sinh lý gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý phái mạnh
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam, từ đó “nạp năng lượng” cho cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Yếu sinh lý nam là gì?
Yếu sinh lý nam là tình trạng nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng của dương vật, khiến “cuộc yêu” không trọn vẹn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm lý, hạnh phúc gia đình.
Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý
- Rối loạn cương dương.
- Xuất tinh sớm, xuất tinh ngược dòng.
- Thời gian quan hệ ngắn.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Không đạt được khoái cảm khi “yêu”.
Nguyên nhân gây yếu sinh lý
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, bao gồm:
- Tuổi tác.
- Suy giảm nội tiết tố nam testosterone.
- Mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, béo phì, huyết áp cao.
- Căng thẳng, stress kéo dài.
- Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Mắc một số bệnh lý như đa xơ cứng, Parkinson.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
- Thiếu ngủ.
Thực phẩm vàng – Giải pháp cho phái mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam. Hãy cùng khám phá 27 thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất:
1. Hành tây – Kích thích sản sinh Testosterone
Hành tây không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là “thần dược” giúp tăng cường sinh lý nam giới. Loại củ này hỗ trợ cơ thể sản sinh testosterone – hormone quan trọng quyết định đến ham muốn và chức năng sinh lý nam.
2. Vani – Thư giãn, Tăng hưng phấn
Hương thơm ngọt ngào của vani có tác dụng kích thích vị giác, tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu, từ đó cải thiện tâm trạng và ham muốn tình dục.
3. Rơm yến mạch – Bổ sung L-arginine
Rơm yến mạch chứa L-arginine, một loại axit amin giúp thư giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
4. Gừng – Tăng cường lưu thông máu
Gừng là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền. Gừng có tác dụng kích thích hưng phấn, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng sinh lý.
5. Hạnh nhân – Nguồn bổ sung Vitamin E dồi dào
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, chất béo không bão hòa, protein và magie. Ăn hạnh nhân thường xuyên giúp tăng cường sản sinh testosterone, cải thiện ham muốn và khả năng sinh lý.
6. Hải sản – Giàu kẽm và Omega-3
Thường xuyên ăn hải sản có lợi cho chức năng sinh lý nam
Chú thích ảnh: Hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho cơ thể
Các loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá hồi, cá ngừ… rất giàu kẽm và omega-3. Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý.
7. Rau Arugula – Kích thích sản sinh hormone sinh dục nam
Arugula là loại rau chứa nhiều phytochemical – hợp chất có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam, giúp cải thiện ham muốn và sức khỏe sinh sản.
8. Quả sung – Tăng cường ham muốn
Quả sung từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích ham muốn tình dục tự nhiên.
9. Trái cây họ cam chanh – Giàu Flavonoid
Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C có khả năng cải thiện sinh lý phái mạnh
Chú thích ảnh: Dâu tây và các loại trái cây họ cam chanh giàu vitamin C và flavonoid
Cam, quýt, bưởi, dâu tây… chứa nhiều vitamin C và flavonoid, có tác dụng giảm nguy cơ rối loạn cương dương, tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới.
10. Rau bina – Bổ sung Folate
Rau bina rất giàu folate (vitamin B9) – dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện chức năng sinh lý.
11. Trà xanh – Giàu chất chống oxy hóa
Uống trà xanh thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, tăng cường lưu thông máu, từ đó cải thiện ham muốn tình dục.
12. Bơ – Nguồn Kali dồi dào
Bơ chứa nhiều kali, vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa. Ăn bơ giúp cải thiện ham muốn, ngăn ngừa xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ.
13. Hạt chia – Bổ sung Omega-3 tự nhiên
Hạt chia là nguồn bổ sung omega-3 tự nhiên, giúp tăng cường testosterone, giảm mệt mỏi sau khi quan hệ.
14. Quả anh đào và táo – Giàu Quercetin
Quả anh đào và táo chứa quercetin – một loại flavonoid có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện rối loạn cương dương, kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.
15. Các loại hạt – Cải thiện đời sống tình dục
Hàu nổi tiếng là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Chú thích ảnh: Hàu là thực phẩm vàng cho phái mạnh
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt macca, hạt điều… giúp cải thiện ham muốn tình dục, khả năng đạt cực khoái, mang đến sự thỏa mãn khi “yêu”.
16. Hàu và động vật có vỏ – “Thần dược” cho phái mạnh
Hàu là thực phẩm tăng cường sinh lý nam được ưa chuộng nhất. Hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, kích thích sản sinh testosterone, cải thiện “bản lĩnh phái mạnh”.
17. Socola đen – Cải thiện tâm trạng
Socola đen chứa phenylethylamine và serotonin – hai chất giúp cải thiện tâm trạng, kích thích tình dục.
18. Gan động vật – Nguồn bổ sung Vitamin và khoáng chất
Gan động vật chứa nhiều kẽm, folate, sắt, đồng, vitamin B, vitamin A – những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý nam.
19. Rượu vang đỏ – Tăng cường Testosterone
Uống một lượng rượu vang đỏ vừa phải có thể giúp tăng cường testosterone, tăng ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nam giới cần lưu ý không nên lạm dụng rượu bia.
20. Trứng – Bổ sung Vitamin B
Chuối có chứa một lượng lớn flavonoid giúp ngăn nguy cơ rối loạn cương dương
Chú thích ảnh: Chuối – thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe sinh lý nam
Trứng chứa nhiều vitamin B6 và B5, giúp tăng cường ham muốn tình dục, cân bằng nội tiết tố.
21. Cá béo – Nguồn Omega-3 tuyệt vời
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… giàu omega-3, có tác động tích cực trong việc cải thiện chức năng cương dương.
22. Tôm hùm – Giàu protein và khoáng chất
Tôm hùm là nguồn cung cấp protein và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là kẽm, giúp tăng cường sản xuất testosterone.
23. Măng tây – Tăng cường ham muốn
Măng tây chứa nhiều kali, vitamin B6, folate, giúp tăng cường sản sinh testosterone và histamine – chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục.
24. Cần tây – Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng
Cần tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh lý.
25. Thịt bò – Cải thiện lưu thông máu
Thịt bò chứa carnitine, L-arginine, kẽm – những dưỡng chất giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
26. Chuối – Ngăn ngừa rối loạn cương dương
Chuối chứa nhiều kali và flavonoid – những chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa rối loạn cương dương.
27. Thực phẩm giàu Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho chức năng sinh lý nam. Nguồn thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, trứng, sữa…
Thực phẩm cần tránh
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nam, bạn cũng cần lưu ý hạn chế những thực phẩm sau:
- Thực phẩm chứa nhiều đường.
- Thực phẩm giàu chất béo.
- Rượu bia và đồ uống có cồn.
Bí quyết vàng cho phái mạnh
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn có thể áp dụng thêm một số biện pháp sau để cải thiện sức khỏe sinh lý:
1. Tập luyện thể thao đều đặn
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với chức năng sinh lý nam
Chú thích ảnh: Chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa vàng cho sức khỏe sinh lý nam
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chức năng sinh lý.
2. Sinh hoạt điều độ
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress, bỏ thuốc lá, không lạm dụng rượu bia là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam.
3. Hạn chế thủ dâm, quan hệ tình dục quá độ
Thủ dâm hoặc quan hệ tình dục quá độ có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe sinh lý nam.
Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh
Chú thích ảnh: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe
Lời kết
Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Hãy áp dụng ngay những bí quyết này để “nạp năng lượng” cho cơ thể, tự tin tận hưởng cuộc sống viên mãn.