Canxi rất cần thiết trong quá trình mang thai giúp mẹ và bé phát triển toàn diện
Hình ảnh mẹ bầu bổ sung canxi
## Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ?
Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như hình thành xương, răng, hỗ trợ quá trình đông máu và hoạt động của hormone.
Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể, khoảng 1200mg mỗi ngày, để đáp ứng sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không được bổ sung đầy đủ, mẹ bầu có thể đối mặt với nguy cơ loãng xương, chuột rút, thậm chí là tiền sản giật.
## Nên uống canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Liều lượng bao nhiêu là đủ?
Mẹ nên bắt đầu bổ sung canxi ngay từ khi có ý định mang thai và tăng dần liều lượng theo từng giai đoạn:
- Giai đoạn đầu (0 – 12 tuần): 800mg/ngày.
- Giai đoạn thứ hai (13 – 26 tuần): 1000mg/ngày, kết hợp tắm nắng để hấp thụ vitamin D tốt hơn.
- Giai đoạn thứ ba (3 tháng cuối): 1500mg/ngày, đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất.
- Giai đoạn sau sinh: Duy trì liều lượng 600 – 1500mg/ngày để đảm bảo nguồn sữa dồi dào canxi cho bé.
## Các cách bổ sung canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả
### 1. Bổ sung canxi từ thực phẩm
Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi tự nhiên và an toàn nhất. Mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, váng sữa…
- Hải sản: Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương…
- Rau xanh đậm: Rau dền, mồng tơi, rau ngót, súp lơ xanh…
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, mè đen…
Thực phẩm giàu canxi nào tốt cho mẹ bầu
Hình ảnh các loại thực phẩm giàu canxi
### 2. Sử dụng viên uống bổ sung canxi
Trong trường hợp chế độ ăn chưa cung cấp đủ canxi, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung canxi cho bà bầu bằng viên uống.
## Các loại canxi cho bà bầu tốt, được tin dùng
### 1. Canxi dạng nước
- Ưu điểm: Dễ hấp thu, hương vị dễ uống, ít gây táo bón.
- Nhược điểm: Giá thành cao hơn canxi dạng viên.
- Một số sản phẩm: Canxi Osteocare Original, Canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid…
### 2. Canxi dạng viên
- Ưu điểm: Tiện lợi khi sử dụng, giá thành hợp lý.
- Nhược điểm: Khả năng hấp thu có thể thấp hơn canxi nước.
- Một số sản phẩm: Canxi Calcium Corbiere, Canxi Green Calcium Olympian Labs, Canxi hữu cơ Elevit…
Loại canxi nào tốt nhất cho mẹ bầu hiện nay?
Hình ảnh các loại canxi cho mẹ bầu
Lưu ý: Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại canxi phù hợp và liều lượng an toàn.
## Tã Huggies Skin Perfect – Đồng hành cùng mẹ chăm sóc bé yêu
Bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ đừng quên lựa chọn tã bỉm phù hợp để bảo vệ làn da nhạy cảm của bé. Huggies Skin Perfect với công nghệ DUAL ZONE thấm hút vượt trội, giảm đến 93% phân lỏng trên da bé, cho bé yêu giấc ngủ ngon suốt đêm.
Tã sơ sinh Huggies Skin Perrfect
Hình ảnh tã Huggies Skin Perfect
## Lời kết
Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi và cách bổ sung hiệu quả. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu chào đời an toàn!